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NUTRILONCHERAS

#NUTRILONCHERAS

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¡EMPECEMOS UN BUEN INICIO DE CLASES ESTE 2020!

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#NUTRILONCHERAS

Nuestro proyecto de loncheras saludables empezó analizando la alimentación dentro de nuestro entorno tomando en cuenta los puntos de vista de estudiantes, familiares y trabajadores del rubro, así como las investigaciones e informes pertenecientes a ministerios y organizaciones. Finalmente, terminó informando acerca de la importancia del valor nutricional brindando alternativas de loncheras económicas a madres o padres de familia que pueden ser base fundamental para la disminución de la anemia, obesidad y malnutrición.

LUNES 159kcal, 0.8mg hierro, 6.1g proteínas

CHOCLO CON QUESO 

INGREDIENTES

1/4 de choclo desgranado

tajada de queso fresco

​

LIMONADA

cucharadita azúcar rubia

1 limón

MANDARINA MEDIANA

MARTES 215 kcal, 1.0mg hierro, 9.2g proteínas

PAN CON ATÚN

INGREDIENTES

2 cucharadas colmadas de atún en conversa

cebolla en aros

medio limón

REFRESCO DE PIÑA

un trozo de piña pequeña

1 cucharadita de azúcar rubia

canela

clavo de olor

GRANADILLA PEQUEÑA

MIÉRCOLES 244kcal, 1.7mg hierro, 7.5g proteínas

PAN CON PALTA Y HUEVO SANCOCHADO

INGREDIENTES

2 cucharadas de palta 

1 huevo sancochado 

sal yodada 

REFRESCO DE MANZANA

1 manzana para agua

1 cucharadita de azúcar rubia

canela 

clavo de olor

GRANADILLA MEDIANA

JUEVES 226kcal, 2.6mg hierro, 6.6g proteínas

PAPA CON HUEVO SANCOCHADO Y PALTA

INGREDIENTES

media papa amarilla 

4 huevos de codorniz sancochados

1/4 cucharadas de palta 

REFRESCO DE CARAMBOLA

media carambola pequeña

1 cucharadita de azúcar rubia

MANDARINA MEDIANA

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VIERNES 234Kcal, 1.0mg hierro, 4.4g proteínas

PAN CON TORREJITA Y SANGRECITA

INGREDIENTES

2 cucharadas de harina 

3 cucharadas de sangrecita de pollo

1 cucharada de zanahoria picada en cuadritos

medio tronco de brócoli 

1 rodaja de tomate

1 cucharadita de aceite vegetal

sal yodada

​

JUGO DE NARANJA

2 naranjas para jugo medianas

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