NUTRILONCHERAS
#NUTRILONCHERAS

¡EMPECEMOS UN BUEN INICIO DE CLASES ESTE 2020!

#NUTRILONCHERAS
Nuestro proyecto de loncheras saludables empezó analizando la alimentación dentro de nuestro entorno tomando en cuenta los puntos de vista de estudiantes, familiares y trabajadores del rubro, así como las investigaciones e informes pertenecientes a ministerios y organizaciones. Finalmente, terminó informando acerca de la importancia del valor nutricional brindando alternativas de loncheras económicas a madres o padres de familia que pueden ser base fundamental para la disminución de la anemia, obesidad y malnutrición.

LUNES 159kcal, 0.8mg hierro, 6.1g proteínas
CHOCLO CON QUESO
INGREDIENTES
1/4 de choclo desgranado
tajada de queso fresco
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LIMONADA
cucharadita azúcar rubia
1 limón
MANDARINA MEDIANA
MARTES 215 kcal, 1.0mg hierro, 9.2g proteínas
PAN CON ATÚN
INGREDIENTES
2 cucharadas colmadas de atún en conversa
cebolla en aros
medio limón
REFRESCO DE PIÑA
un trozo de piña pequeña
1 cucharadita de azúcar rubia
canela
clavo de olor
GRANADILLA PEQUEÑA


MIÉRCOLES 244kcal, 1.7mg hierro, 7.5g proteínas
PAN CON PALTA Y HUEVO SANCOCHADO
INGREDIENTES
2 cucharadas de palta
1 huevo sancochado
sal yodada
REFRESCO DE MANZANA
1 manzana para agua
1 cucharadita de azúcar rubia
canela
clavo de olor
GRANADILLA MEDIANA
JUEVES 226kcal, 2.6mg hierro, 6.6g proteínas
PAPA CON HUEVO SANCOCHADO Y PALTA
INGREDIENTES
media papa amarilla
4 huevos de codorniz sancochados
1/4 cucharadas de palta
REFRESCO DE CARAMBOLA
media carambola pequeña
1 cucharadita de azúcar rubia
MANDARINA MEDIANA


VIERNES 234Kcal, 1.0mg hierro, 4.4g proteínas
PAN CON TORREJITA Y SANGRECITA
INGREDIENTES
2 cucharadas de harina
3 cucharadas de sangrecita de pollo
1 cucharada de zanahoria picada en cuadritos
medio tronco de brócoli
1 rodaja de tomate
1 cucharadita de aceite vegetal
sal yodada
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JUGO DE NARANJA
2 naranjas para jugo medianas